Triângulo de Sternberg: por que os casais que adotam este tipo de relação duram mais?

Sente que seu relacionamento está desequilibrado? O “triângulo de Sternberg” pode ajudar! Criado na década de 1980 pelo psicólogo Robert Sternberg, esse modelo identifica os três componentes essenciais do amor, que todos os casais devem buscar em um relacionamento saudável.

O triângulo de Sternberg identifica os três componentes essenciais do amor, que casais devem buscar para relacionamentos saudáveis – Foto: Canva/Divulgação/ND

Conforme a teoria, o amor se baseia em três pilares: intimidade, paixão e compromisso. Esses três elementos, quando combinados de diferentes maneiras, resultam em tipos distintos de relacionamentos amorosos.

Triângulo de Sternberg: os três pilares do amor

1. Intimidade: refere-se à conexão emocional e à proximidade entre os parceiros. A intimidade envolve comunicação aberta, empatia e aceitação mútua. Ela também é fundamental para a sensação de segurança e a criação de um vínculo mais profundo;
2. Paixão: relaciona-se ao desejo físico e à atração sexual, bem como à excitação e ao entusiasmo que a relação pode gerar. A paixão traz energia e dinamismo para o relacionamento, mas tende a flutuar com o tempo;
3. Compromisso: reflete a decisão consciente de permanecer na relação, mesmo diante de desafios. O compromisso envolve lealdade e a intenção de construir uma vida conjunta.

Como o modelo do triângulo de Sternberg é aplicado na psicologia?

Conforme o psicólogo Alberto Ruano Teruel, o método é utilizado para ajudar casais a entenderem melhor suas relações. Desse modo, os terapeutas podem identificar áreas de desequilíbrio, como falta de intimidade ou de paixão, e trabalhar especificamente nesses pontos para fortalecer a conexão.

Método é utilizado para ajudar casais a entenderem melhor suas relações – Foto: Canva/Divulgação/ND

Por exemplo, se a intimidade está baixa, o casal pode sentir-se emocionalmente distante, se a paixão está em declínio, a relação pode parecer monótona e perder seu brilho inicial, segundo Teruel.

O especialista explica que o modelo é eficaz porque reconhece que o amor não é estático. Ele pode evoluir ao longo do tempo. Por exemplo, a paixão pode diminuir em momentos de estresse, mas pode ser restaurada com esforço e boa comunicação.

Da mesma forma, a intimidade pode ser reforçada com confiança e tempo de qualidade.

Como esse modelo beneficia os casais?

Ao decompor a relação nesses três elementos, os psicólogos podem:

• Avaliar os pontos fortes e fracos da relação.
• Sugerir maneiras de melhorar a comunicação e aumentar a conexão emocional.
• Ajudar os parceiros a manter um equilíbrio saudável entre intimidade, paixão e compromisso, o que contribui para um relacionamento mais satisfatório e duradouro.

Assim, o ‘triângulo de Sternberg’ oferece uma abordagem prática para compreender e melhorar a dinâmica de um relacionamento, ajudando os casais a construir vínculos mais profundos e significativos.

Triangulo de Sternberg costuma ser utilizado em terapias de casal – Foto: Canva/Divulgação/ND