Substitua o arroz agora! Descubra 5 alimentos que ajudam a perder peso

O arroz, um alimento altamente consumido mundialmente, traz benefícios para à saúde, porém possui um alto teor calórico e pode causar alergias. Confira cinco alimentos para comer no lugar que promovem mais beneficios e perda de peso.

Veja como substituir alimento calórico por opções mais saudáveis  – Foto: Freepik/Reprodução/ND

Especialistas recomendam substituir o arroz por opções mais saudáveis e nutritivas que auxiliam na perda de peso, no controle do diabetes e na saúde digestiva.

Especialistas recomendam 5 formas de ter uma refeição mais nutritiva  – Foto: Freepik/Reprodução/ND

Confira os cinco alimentos que substituem o arroz e ajudam a perder peso:

1. Bulgur: o bulgur é grão de trigo integral que possui textura e sabor semelhante ao arroz, porém é 25% menos calórico, o que o torna uma ótima opção para cortar carboidratos e perder peso.
2. Quinoa: especialistas afirmam que as pequenas sementes não têm glúten e contêm mais proteína do que o arroz. Além de possuir nove aminoácidos essenciais, a quinoa é fonte de cobre e magnésio.
3. Cevada e milheto: a cevada é rica em vitamina B, zinco, magnésio e fibras, fortalecendo os ossos e dentes, além de auxiliar no crescimento. Já o milheto  é rico em cálcio, compostos fenólicos e fibras, que ajudam na digestão.
4. Arroz de couve-flor: vegetal de baixa caloria e muitos nutrientes. Esse alimento é fonte de minerais e vitaminas e, se consumido todos os dias, pode ajudar a fortalecer ossos e prevenir doenças.
5. Arroz integral: esse alimento possui baixo índice glicêmico, é rico em vitaminas do complexo B, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam no bom funcionamento do corpo.

Alimentos prometem trazer uma série de benefícios para a saúde geral do ser humano – Foto: Sindiarroz/Divulgação/ND

Especialistas afirmam que introduzir esses alimentos na dieta e seguir uma rotina de exercícios saudável pode beneficiar significativamente a saúde geral dor corpo e auxiliar na perda de peso.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.