Chá utilizado desde a antiguidade regula o sistema nervoso central e reduz a ansiedade

A melissa, também conhecida como erva-cidreira, é uma planta conhecida pelo aroma cítrico e suas folhas verdes e ovais. Contudo, o que realmente a tornou especial ao longo dos séculos foi sua capacidade de tratar condições nervosas e cardíacas.

Chá de melissa é bom para a ansiedade – Foto: Freepik/ND

Desde a antiguidade, acredita-se que os médicos árabes usavam a melissa para tratar pacientes com distúrbios nervosos e cardíacos. A farmacêutica Florencia Fasanella, especialista em plantas medicinais e autora do livro A natureza é sua farmácia, confirma essa ideia.

“Ao longo da história, buscamos maneiras de aliviar doenças e viver mais tempo através do consumo de minerais, animais e, sobretudo, plantas”. Para ela, as ervas, com seu metabolismo complexo, são essenciais na medicina tradicional de várias culturas.

A EMA (Agência Europeia de Medicamentos), por exemplo, reconhece o uso tradicional da melissa, tanto em infusões quanto em extratos hidroalcoólicos, para tratar sintomas leves de estresse mental, promover o sono e aliviar distúrbios digestivos leves, como inchaço abdominal e flatulência.

Entre suas propriedades medicinais, a melissa se destaca pela capacidade de regular o sistema nervoso central, devido ao seu efeito sedativo, sendo útil para pessoas que sofrem de ansiedade ou estresse.

Um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, descobriu que a melissa é poderosa contra a insônia, quando combinada com outras ervas calmantes, como valeriana, camomila e lúpulo, para promover um estado de relaxamento.

Melissa também é chamada de erva-cidreira – Foto: Reprodução/ND

O estudo revelou que “diversas pesquisas mostram que essa combinação ajuda a reduzir a ansiedade e favorece o sono. Em um ensaio, 81% das pessoas com problemas leves de sono que consumiram uma mistura de ervas com melissa relataram dormir melhor em comparação com aquelas que tomaram placebo”.

Formas de consumo da melissa

A melissa pode ser consumida de diversas maneiras, incluindo chás, infusões e extratos.

É importante não ferver a planta nem usar água muito quente, pois isso pode fazer com que suas propriedades medicinais sejam perdidas.

Recomendações e precauções com chá que controla ansiedade

Recomenda-se sempre consultar um médico ou fitoterapeuta antes de incorporar a melissa à dieta, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos, para evitar interações indesejadas.