Fazer cocô duas vezes por dia melhora saúde no longo prazo, aponta estudo

Quando as fezes permanecem no intestino por muito tempo, as bactérias fazem as proteínas fermentar, produzindo toxinas. Fazer cocô uma ou duas vezes por dia melhora a saúde a longo prazo
Reprodução/Freepik
Com que frequência se deve ir ao banheiro? Um estudo publicado terça-feira (16) na revista Cell Reports Medicine mostra que fazer cocô uma ou duas vezes por dia melhora a saúde a longo prazo.
Pesquisas anteriores associam a constipação e diarreia a riscos aumentados de infecções e doenças neurodegenerativas, mas esses resultados foram observados em pacientes doentes.
“Espero que este trabalho abra um pouco a mente dos médicos para os potenciais riscos de não controlar a frequência das evacuações”, disse à AFP Sean Gibbons, principal autor do estudo, explicando que os médicos costumam considerar evacuações irregulares um mero “incômodo”.
Gibbons e sua equipe coletaram dados clínicos, de estilo de vida e biológicos — incluindo dados de microbioma intestinal e genéticos, entre outros — de mais de 1.400 adultos saudáveis sem sinais de doença.
As frequências de idas ao banheiro informadas pelos participantes foram classificadas em quatro grupos: constipação (uma ou duas evacuações por semana), normal-baixa (três a seis por semana), normal-alta (uma a três por dia) e diarreia.
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Quando o cocô permanece no intestino por muito tempo, as bactérias fazem as proteínas fermentar, produzindo toxinas.
“Descobrimos que, mesmo em pessoas saudáveis constipadas, há um aumento dessas toxinas na corrente sanguínea, que são especialmente prejudiciais aos rins”, explicou Gibbons.
Nos casos de diarreia, a equipe encontrou análises químicas clínicas indicativas de inflamação e dano hepático. Segundo Gibbons, durante a diarreia, o organismo excreta um excesso de ácido biliar, que o fígado reciclaria para dissolver e absorver as gorduras da dieta.
As bactérias intestinais conhecidas como “anaeróbios estritos”, associadas a uma boa saúde, prosperam com uma ou duas evacuações por dia, embora sejam necessários mais estudos para confirmar essa tese.
Segundo Gibbons, para conseguir essa frequência, é preciso:
consumir frutas e verduras
beber bastante água
praticar exercícios físicos com regularidade
seguir uma dieta com predomínio de vegetais
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