Cuidados com a saúde no verão amazônico: veja dicas para evitar a desidratação e manter-se saudável

Manter uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras, e praticar atividades físicas são medidas complementares para cuidar do corpo durante essa estação. Com temperaturas elevadas, é necessário manter o corpo hidratado
Renato S. Cerqueira/Futura Press/Estadão Conteúdo
Com a chegada do verão amazônico, as temperaturas elevadas trazem alguns riscos à saúde, especialmente a desidratação. Especialistas recomendam hidratação constante para garantir o bom funcionamento do corpo. O neurologista Júnior Aguiar, lembra que 60 a 70% do nosso corpo é composto por água e por isso é preciso renovar e repor essa água constantemente para que os órgãos funcionem de maneira fisiológica e normal.
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A desidratação pode ocorrer rapidamente durante o verão devido à perda excessiva de líquidos pelo suor. Para evitar esse problema, é essencial ingerir uma boa quantidade de líquidos ao longo do dia. Júnior Aguiar alerta também que populações vulneráveis, como crianças e idosos, precisam de atenção especial, pois muitas vezes não conseguem expressar a necessidade de água.
“Hidratação é extremamente importante, inclusive para o funcionamento dos rins. Precisamos oferecer líquidos regularmente, especialmente para aqueles que não podem solicitar, como crianças pequenas e idosos acamados”, enfatizou Júnior Aguiar.
Ainda de acordo com o especialista, um dos sinais mais claros de desidratação é a diminuição da frequência urinária. “Se a pessoa está urinando pouco, é um indicativo de desidratação”.
Ele menciona que casos extremos de desidratação podem ser fatais, citando um exemplo recente nos Estados Unidos, onde uma criança faleceu devido ao calor excessivo.
Além da hidratação interna, cuidar da pele é importante durante o verão. A exposição ao sol sem proteção pode causar lesões e aumentar a perda de líquidos, por isso é recomendado o uso de hidratantes e protetor solar para proteger a pele e prevenir danos causados pelos raios UV.
O período de férias também traz um aumento nos casos de viroses e infecções, como a catapora. “Lesões de pele e febres aumentam a perda de líquidos, reforçando a necessidade de hidratação adequada”, salientou o médico.
Manter uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras, e praticar atividades físicas são medidas complementares para cuidar do corpo durante essa estação.
Confira algumas dicas importantes de saúde para o verão;
Hidrate-se constantemente: Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede.
Proteja a pele: Use protetor solar e hidratantes para evitar lesões causadas pelo sol.
Alimentação saudável: Prefira refeições leves, com frutas e verduras.
Atividade física: Mantenha-se ativo, mas evite exercícios intensos nas horas mais quentes do dia.
Atenção aos vulneráveis: Ofereça líquidos para crianças e idosos frequentemente.
*Colaborou Alcindo Lima/ Repórter 94FM
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